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脚痩せ
2010-05-16 Sun 18:55
万年ダイエッターですが
ここ最近は体重を減らすことよりも下記に重点を置いています。

*背中のお肉をとる
*二の腕を華奢にする
*おしりがくいっともちあがった小尻にする
*太ももを細く長く
全体的にセクシーな体。優雅な体(ライン)にしたいのです。
*ほっぺのお肉をすっきり(→小顔にするということかな?)

それでやみくもにダイエットするのではなく
脚を細くするためには?何をするか?と考えて運動をしています。
ジョキングは単なるストレス発散&願掛みたいなものです。
今日もやり遂げたぞ!達成したぞ~♪と。



今はしていることは
*ヨガ   (15分~1時間/毎日)
*加圧 (30分/週1)
*脚やせ骨盤体操&筋トレ (15分/毎日)
*5kmのランニング(雨天を除くほぼ毎日。今週はさぼり気味でした。
         5月は集中期間。今後続けられる自信がないので今月だけ!と言い聞かせて続けています)


実は3月に「肩甲骨ダイエット」を2週間続けてました。
でも途中でやり方が間違っていたのか
腰がいたくなり中断したため、効果は実感していません。
でも肩甲骨を伸ばすストレッチは気持ちいいので朝起きたときにしています。
それから加圧トレーニングの時に
今まで以上に肩甲骨を動かすこと、何を目的としてどこの筋肉を使うか意識できるようになったので
違う意味で効果はありました。


そして次に飛びついたのがこれです。
本♪
2週間と区切りがついているところに惹かれました。
何事も継続しないと結果は出ませんが
わかりやすい結果が出ないと続けられません。
で、2週間ひたすら続けました。

1週目は骨盤調整体操
2週目は筋トレ

骨盤調整体操は慣れるまで30分くらいかかりましたが
見たいTVやDVDを見ながら、まさに”ながら”で乗り切りました。
TV見ながら運動するってできる人はできるのでしょうけど
私にはできないので、これを習慣にできたら最強ですよね、女性は。

で、結果は・・・・
ウエスト  -4cm
ヒップ   -3cm
ヒップ下  -0.5cm
太もも   -2cm
ヒザ    -2cm
ふくらはぎ -1cm
足首    -0.5cm  

2~3cmは減ります。と謳われていたので、減りやすい部分(ウエスト、ヒップ、ふともも)は
ほぼ合格でしょう。
満足です。
でもヒップ下だけそんなに減っていないのはなぜかな?
理由や日常生活のクセに問題があるような。

2回目はどれだけ減らせるか同じプログラムで未知数ですが
もう1度忠実に実行してみます。
太ももも少しでも減ればそれはそれで積み重ねですので。

脚の太さはずっと悩みです。
でも足首を細くする階段の昇り方を子供のころから続けていたせいか
足首のしまりだけは自慢で
脚で唯一悩みがありません。
なので目指せヒザより上の部分やせです!

今月下旬を一区切りにがんばりま~す☆
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