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SWha
2009-09-22 Tue 23:32
SW(シルバーウィーク)は「のんびり&水&デトックス+勉強」をテーマに過ごしています。

つい最近仕事でSWという表現を初めて知りました。
てっきりスターウォーズをイメージしてしまった私って・・・・。

☆☆☆
写真は横浜のドーナツ屋さんにあったお人形。


後でUPできればと思いますが
八景島の水族館(+花火も)
湘南エリアの海(見ただけで泳いではいません)
そして近所の屋内プール。

ええ、テーマは水です。
ほぼ毎日ウォーキング&今週1週間はリセットダイエットメニュー。
そしてプールで泳ぐ!

今日は30分しか泳げず・・・・750mと半端な量。
休み休みでいいから
運動量を増やしたいです。
が!ムリはしないでおきましょう。
ムリして毎回1km! 1.5km!なんて負荷をかけると
プールに行く前からブルーになってしまいます。



そして英語はTOEICの勉強を1日1時間ほど。
あとはSATCのDVDをチェック。
本当は言葉も掘り起こして書いて、それを暗記するまで復唱すればいいのですが。。。。


あとは朝日新聞での勝間さんの言葉
「毎日の0.2%も、1年で(2)倍になる」

1.02、1.04と微々たるものを積み重ねると
年間2倍になる。

これは英語の勉強も
ダイエットもそう。


実は今日OUTLETで
36号サイズの秋モードなワンピが手ごろなお値段でありました。
試着するとファスナーなギリギリしまるけれど
かな~りギリギリ。
おなかやおしりはぽっこりして
動くとやばい。
明らかに小さかったんです><
デザインやブランドにもよりますが
大概7号(36号)は入ったのに。。。。

そして20代より確実に体重は増えましたが
ニットなど体のラインが出るものを着ると
背中が男前。
ごっついんです。

私確実に錆びてきた・・・・
AGAIN。取り戻そう!と誓った本日。
少し前のSHISEIDOの小泉今日子の「さびない人」というキャッチフレーズが
妙に胸にしみました。
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先週のお花
2009-09-21 Mon 20:08
♪

やさしいオレンジです。
大事なブーケです。
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Perfume
2009-09-14 Mon 05:55
既に扇風機はしまい、加湿器活躍の季節です。

夏場も気が向いたときにアロマを兼ねて
加湿していましたが、これからは毎日です♪


アロマの種類は沢山持っていますが
ローマンカモミールが一番のお気に入り。
☆☆☆

朝はローズマリーでお目覚め。
就寝前はラベンダーをMIX。
時々セージも入れて、部屋の空気の入れ替えしてます。

香りがある暮らしって些細なことで満足♪
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体の中から
2009-09-13 Sun 14:47
近頃続けているのが
ピルクル(乳酸菌)ベースの
きなこ&黒すりごま&コラーゲン。
ベースが豆乳(無調性)になるときもあります。
ピルクル×豆乳をベースにできればいいのでしょうけど・・・
少々勇気がありません。

ちなみに母は牛乳×酢を長年飲み
50代とは思えないスリムな体系を維持しています。
ま、それだけが理由ではないでしょうけど。
☆☆☆

見た目グロテスクですが、意外にすりごまがアクセントになっておいしいです。
効果は今のところ感じていません^^;
☆☆☆

これはある日の朝食。
※1人ぶんです。
いつもよりかなり多いですが・・・
スイカの季節も終わりですね。

そして食べる美容液・アボガドも常食に取り入れたいな~ともくろみ中。
アボガドのおいしいレシピを見つけたいです。
☆☆☆



きな粉の効果は下記。
1日大さじ1杯(=イソフラボン26mg)を常食することで効果を発揮するそうです。
大豆たんぱく
血中脂質を低下させる働きがあります。
   ・生活習慣病予防
   ・コレステロール値低下
   ・脳卒中予防

大豆レシチン

脳神経に関する物質を作り出したり肝臓内の脂肪の蓄積を防いだりする働きがあります。
   ・ボケ防止、脳の活性化
   ・血圧上昇防止
   ・コレステロール値低下

大豆サポニン
不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ働きがあります。また脂肪の合成・吸収を抑えてその分解を促進する作用もあるといわれています。
   ・高脂血症予防、高血圧症、動脈硬化の改善
   ・肝臓障害の改善
   ・肥満予防

イソフラボン

女性ホルモンに似た働きをします。
   ・抗酸化作用(老化防止)
   ・ガン予防
   ・更年期障害の緩和、骨粗鬆症予防
   ・生活習慣病予防
※大豆加工食品の中で、きな粉が最も多くの「イソフラボン」を含んでいます。



ではごまは。
・ガン予防
・抗酸化作用(老化防止)
・コレステロール値低下
・貧血・冷え性予防
・骨粗鬆症予防
・肌・毛髪を美しく

きなことごまの効果って似ていますね。
ながらアンチエイジング。
やっぱり毎日食べるものはお肌&体系に出ますね。

毎日食事をおいしく楽しくいただいて
それでもスリムな体型にできる食生活をしたいものです。
(プラス少々の運動も♪)

一度美しい人の、偽りのない食生活を見てみたいです。
何がいいのでしょうか?
やはり韓国の家庭料理でしょうか?
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西麻布
2009-09-13 Sun 14:08
お友達の誕生日に西麻布のイルバンビナッチョへ。
☆

ワインもお料理もデザートもすべてGOOD☆
でも1人9,000円と少々お高め。
デートでも気遅れしてしまいます。

20代の頃はたまの贅沢も全く気にならなかったのに
金銭感覚が今は引き締まったのでしょうか?
5,000円位で大満足できるお店の方が好きだし
ステキだと思います。
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パンダにも2種類
2009-09-03 Thu 05:35
♪♪♪

先日心をつかんで離さなかった杏仁豆腐パンダ。
マンゴープリンパンダもいました!!!

一緒にいるとラブリー度UPです。
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ビタミンC&E
2009-09-02 Wed 05:33
♪♪♪

見た目普通のオリーブオイル。


なのですが
底にローズヒップがあるのわかりますか?


パーツモデル金子エミさんお薦めアイテム。
ビタミンEのオリーブオイルに
ビタミンCのローズヒップ。
同時にとれてしまうんです!

これでお料理はもちろん
サラダに使ったり
シャンプーのときに地肌を洗ったりしています。

こんな少しのことで差が生まれたらなぁ・・・☆
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チキンのトマトソース煮込
2009-09-01 Tue 03:58
♪♪♪

食いしん坊な私。
でもてきとーな料理ばかりで、きちんとお料理しているぞ!といえないので
あまりblogでもご紹介できませんでした。

でも週末くらいはきちんと料理してます。
今日はチキンのトマト煮。
って煮込むだけなので手抜き料理ですね・・・・
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