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ROOKEIS 番宣・・・
2008-07-25 Fri 05:38
今朝は色々あって、いつもより2時間早く起床。
いつもこうできたら・・・


TBSをつけると
まだ5:00過ぎというのに「ROOKEIS」の生徒達が出演中。
一緒に天気予報、スポーツ、芸能ニュースを伝え&番宣。
HPより拝借



局入、着替え・メイクを逆算すると
何時から働いているんだろうというか
昨日の晩から仕事 もしくは 遊んでいて
そのまま朝の仕事してるのではないだろうか。。。
こういう高校生いるよね


バレーの応援団になったり
歌番組やバラエティに出て  ←詳しい? 
初回だけでなく番宣すごいな~と思ったけど、今朝には脱帽。


ここで気になるのがタレントさんの契約。
番宣などの番組出演料は
ドラマ出演料に込みなのでしょうか?それとも別途発生?
契約料が少ない俳優さんが多用されてる気がします。


その後も6時、7時台にずっと出演していたそうです。
朝の5時代なんて見る人いないし、削ってもよいのでは?と思いましたが
ふと。
5時台=Over50歳

そっか「ROOKIES」はF4層にも好評なのかな?と考えを改めました。
とにもかくにもご苦労さまです。。。
その働きっぷりを見習います。
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Mindless Eating 「そのひとクチがブタのもと」
2008-07-25 Fri 05:31
Mindless Eating 邦題が少々センスありませんが・・・

ずっと読みたいと思いながらも
書店で見かけないのでスルーしていましたが、やっとAmazonで購入。
ネットで欲しい本を指名買いできるって便利ですねぇ。
ほんの15年前にはできないことでした。10年前もなかったよね??

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内容はコーネル大学教授(筆者)の
食欲は空腹以外の「環境」要素から影響を受けるという実験調査報告。
無意識の食べ過ぎを改めれば、ダイエットも簡単というものです。



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わたしたちは「胃袋ではなく目を信じる
何気なく食べる食べ物の量は「空腹だから」ではなく「環境」が左右する。
「家族や友人」「パッケージや皿」「ラベル、照明」「色」「形」「香」など。

レストランでの食事量は出されたお皿の分
お菓子の小分けされた袋の数
友人と食事のときはお互いが食べている間何かをつまむなど。
思い起こすとその通り!
自分の意思で食事量を決めていないことが。
あるだけ食べてしまいます・・・


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「最良のダイエット法とは
 自分がダイエット中であることに気づかない方法」


ダイエットは何かを我慢する辛いものではなく
無理なく毎日100~200kcalの減食をして
「長期的減量」と「健康的食生活」にリセットを提案しています。



私もダイエットをしていて
ただやせるのではなく、食事と生活習慣の改善だと我流で思います。
食べるものは自分の実になる。
食べることは生きること。自分自身と。
ダイエットに近道があればそちらに乗りたいけど
きれいな身体のラインを目指すならば、毎月1kg~1.5kgと
他人には変化がわからないほどわずかな減量がいいのでは?と自分では思います。
少しずつ変化している。
いや、実際1kg減らすのも大変で
なかなか減らないのですが。


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「コンフォート・フード」


「コンフォート・フード」は快適で親しみ、愛情のある味。
この「コンフォード・フード」を制限すると
不満も高まるし、我慢しても、後で余計に食べるのでリバウンド。
意識したダイエットは苦痛を伴い、リバウンドしやすいという理論。
子供の頃の食生活も大事ですね。
大人になっても忘れられない味ってありますよね。
私は甘いもの。チョコレートやケーキ。
このコンフォードフードは高カロリーのものが多いようです。


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行動学的アプローチで下記が分析されています。
 *底抜けのスープボウルを用意して、飲んでも飲んでも減らないようにすると   いつまでも飲み続ける
 *低脂肪のラベルがついていると、いつもより沢山食べてしまう
 *ひとり分の食事の分量はどれだけなのか
 *ビュッフェで料理を取りすぎるのはなぜか
 *塩分、糖分、油分の多い食品を好むのはなぜか
 *野菜をたくさん食べるにはどうすればいいか
 *料理の名前の付け方で味の印象が変わる?



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 無意識下を意識下へコントロールするために

立食パーティーでは自分の食べた量がわからなくなり
食べ過ぎてしまうという実験報告がありました。


食事量を確認するために
*食べるものを見る(=ビジュアル化)
*食欲をそそる食べ物(チョコレートなどちょっとしたお菓子)は
 「食べるという行為を不便」にする
*「ながら食べ」はあらかじめ量を小分けにしておく
 食べる量に意識が向かないから
*必要量以外は友人とシェアする or 思い切って捨てる
*家庭で取り分ける大皿の食事は野菜のみにする



無意識の習慣を逆手にとって
食生活を少しずつ変えることがダイエットになるということだそうです。

さてこれを意識して活用できるでしょうか?  ←いや、してみせる!
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小腹にはリコピン・トマト
2008-07-25 Fri 00:57
小腹が空いたら、プチトマトを食べるようにしています。
とっても甘くてフルーツみたい!


<トマトの効果>
美肌、美白効果、体の老化防止、脂肪の消化、血液サラサラ効果、整腸作用
生活習慣病予防、肝機能の強化、疲労回復、胃炎の軽減など



トマトといえばリコピンですが・・・
リコピンって?調べてみました↓

トマトの赤色の色素のこと。
緑黄色野菜(ニンジンなど)に含まれるベータカロチンの仲間で
その抗酸化作用はベータカロチンの2倍の働きがあるそう。


「抗酸化作用」はガンや動脈硬化など
生活習慣病の原因となる”活性酸素”を消去する作用。
”活性酸素”が体内で増加すると
細胞膜やDNAを傷つけガン細胞ができたり、動脈硬化などの
怖い生活習慣病のきっかけになるそうです。


よってリコピンの「抗酸化作用」は
”活性酸素”を消し去り、発ガン抑制や心臓病などの予防効果があるそうです。



あるデータでは
週に7回以上トマトを摂取した人は
1回以下しか摂取しなかった人に比べて
心臓病になる危険性が約30%低かったそう。

他にも
*血液中のリコピンやビタミン濃度の低い女性は
 子宮頚ガンにかかりやすい。
*血中のリコピン濃度の低い人は
 慢性大腸炎を起こしやすいことがわかったそうです。


ちなみに。
喫煙者と非喫煙者では、通常は血中リコピン濃度は同じだけど
タバコを3本吸うとその害を消すために血中リコピン濃度が40%減少するそうです。
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