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結果と行動
2011-01-04 Tue 21:21
結果を出すには、なにより行動を起こすこと。」

あたり前のことなのですが、意外と気付かないのが、

「行動を起こすには、良い心の状態を保っていること」

このことをある研修で触れる機会を持ち、改めて、

心理状態 → 行動 → 結果

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A HAPPY NEW YEAR
2011-01-03 Mon 13:19
おあけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

rainbow

お正月3が日は穏やかに過ごす、と決め今年のことを色々考えていました。

<プライベート>
結婚する
メイクの勉強をする
おもてなしお料理をがんばる
女友達・男友達、親族、お世話になってる方々を大事にする
パワフルで人を楽しい和に巻き込む魅力的な人間になる
愛し、愛される
穏やかにかわいく相手をコントロールする

<仕事>
感謝と余裕をテーマ
自分の仕事をとにかくがんばる
TOEIC 5月までに880点→6月にご褒美に10万前後のネックレス購入
昇給する
貯金大台突破

<美容>
あと3kgダイエット。
モデルさんのようにスーパー美女になる(本音は読者モデルくらいになりたい)
 目標は元モデルのIちゃん
ヨガ、ジョキング、加圧で体を、食事で体と心をつくる
足やせする


<趣味>
石川・韓国・チュニジア旅行
(チュニジアは新婚旅行で)


自分の人生満足じゃ~☆と思える年
いえ今年だけでなく
そういう人生を歩んでいきたいです。


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ウォーキングにシフト
2010-07-05 Mon 22:42
先週末はバーゲンとMRIでぐったり疲れ
月曜日というのに朝からめまいとだるさにつつまれ
いまいち調子の上がらない月曜日を迎えました。


大したことはありませんが、少し気になる箇所があり
MRIを受けたところ
より鮮明に映すために造影剤を投与されました。
当日は夜だるかっただけですが、今朝は起きるのがつらかったです。


それでもバーゲンではそれなりに収穫もあり大満足。
今回は白、ベージュ、エレガント系の涼しげなスカートばかり購入。
夏は社内や公共機関の乗り物が寒いので
必ず長そでのカーディガンを羽織っているので
カーディガンもほしいのですが・・・
綿素材ばかりで、お洗濯に便利&丈夫な素材はほぼありませんでした。。。
カーディガンの色・組み合わせで印象が変わるので
色々な色がほしいです。
また自分ファッションショーでレパートリーを増やします。

購入した分、捨てる方がいいらしいので
お気に入りだけど着すぎて素材が傷んだスカートや
自分に合わなくなったものはおもいきって感謝を込めて捨てようと思います。



おっと本日はビューティーネタでした。

先週末お買いもの帰りに美調正に行ってきました。
少し体が疲れていたので生き還る!
体をいたわってもらったことで、体が「ありがとう」と言っている気がします。

そのときダイエット法で
自分が今していることを伝えると
「ジョキングは楽しんでやっている?
 楽しんでいるなら止めはしないけど、体をひねる行為だから
 ウォーキングの方がいいよ」と。

ポスチュアウォーキングにも通っている私。
どき~ん。
程よい速度で歩くと心地いいのですが
ジョキングの方が太もも引き締まるの実感できるし、体重も0.3kほど減って
効果をとても実感できるんですよね。

5月はよく走っていましたが
最近は梅雨を口実にさぼりがちでしたが・・・・
これを機にウォーキング質×量でがんばろうかしら・・・
少し迷っています。

ちなみにダイエットは目標体重に達しました!
ここまで来るととっても気分がいい。
1kgの違いは他人にはわからないかもしれないけど
私の中で1つの区切りなので、達成感があります。

あとは現状維持&健康的な食事をして
体を部分的・全体的にひきしめることです。

人って顔だけでなく全体の印象で見られますもんね。
水着になれるからだになるぞ。
健康的に華やかで美しく優雅な体&顔になるぞ~☆
ええ脚はもちろんモデルを目指しますよ!


体を創って、変わっていくのっておもしろい。
30代前半で体を劇的メンテナンスしてこれから大切に大切に愛でて
自分の体と向き合っていきたいです。
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ある方の言葉
2010-06-20 Sun 17:22
掲載許可をいただいていないので名前は伏せさせていただきますが。。。
ずっし~んときた言葉



我慢と忍耐は違うと思うんですよ。



前なんて書いたか忘れたけど、

今思うこと改めて書いておこうって思って。



我慢て、する必要のないことだと、

わたしは思っているんです。



自分だけよければいいという「我慢しない」ではありません。



我慢をしないことは、

わがままとは違うと思うんですね。



我慢すると、不満がたまって、



「わたしがこれだけ我慢してるんだから

あなたも我慢するべきだ」という押しつけが始まったり、




「わたしは我慢しているんだから、

これくらいしてくれてあたりまえでしょう?」という

自分定規の傲慢が始まったり、




「わたしは我慢しているのに

なんであなたは(みんなは)自由にしているの?

そんなの許せない」という責めが始まったり・・・・・・





まぁとにかく、

自分が我慢していると、



周りにも我慢を強要したり、

不満をまき散らしたりと、

悪影響を及ぼすんですね。




我慢というストレスが溜まっていると、

それが許容量を超えると体を壊しますし、

行き過ぎると死んじゃうし、

精神がおかしくなったりもしますので、




ほとんどの場合、

無意識に小出しにして、

我慢から生じた不満を、

誰かしらにぶつけていたりします。




だんなに、奥さんに、こどもに、知らない人に・・・・・・・



何もしなくても、我慢している「思い」

その波動は

そこはかとな~~~~~く、バイブレーションとして発信されていて、

それは確かに発信されています。



ストレス溜まってる人のそばに近寄ると

気分悪いですよね。

何にもしなくても人を気分悪くさせるなんて!!



我慢する人は、ちっとも偉くない。

とわたしは思うのです。



(言っておきますが、

もしも自分の周りがストレスフルな人ばかりで、

「だから気が滅入るのよ!」なんて人のせいにしていたら、

それは違います。



自分の周りにいる人は、

全員、自分と同じ波動を持っています。

類友しか出会えません。



だから、自分がストレスなく快適であるなら、

間違いなく、ストレスのない快適な人たちと一緒にいるはずだし、

そういう環境にいるはずです。



そうでないなら、人のせいにしている場合ではなく、

無意識にストレスの波動、

我慢の波動や不満の波動などを発信しているのだと

気づいて下さいね。)







反対に、



我慢しない生き方を選択すること、

つまり

自分に正直であり続けることは、

これは大変努力のいることです。



「電車に乗りたくない」

「会社勤めをしたくない」



というのが、わたしの仕事に対する基本スタンスでした。



電車に乗るのが、どうしてもだめなのでした。

通勤電車がだめなのでした。



会社員もやってみたけど、だめなのでした。

仕事はできるけど、それだけでは

社会生活は営めないのでした。



我慢しないこと、

やりたくないことは絶対にしない、

これが、

自分も周りも気持ち良くあるためのポリシーです。



だけどやりたくないことをしてなんぼ、

というのが一般的なんだと知りました。

ナンセンス!!!



誰かが我慢するのではなく、

関わるみんなが活かされる方法を導きだすことが

大切なんじゃないかと、わたしは思います。



だからこその「やりたくないことはしない」です。



やりたくないことを、いかに楽しい形にしてゆくか、

それをクリエイトしてゆけば、

誰も我慢せずに楽しんでなんでも取り組めます。

楽しくしたことは、ストレスフリーでしたことは、

本気になるんです。



いやいややることは、いい仕事にならない。

いい関係にならない。



ミラクルを起こすのは、

全員が楽しんでいるとき。

だからこその「我慢しない」なのです。



このポリシーを貫くことで生じるリスクはすべて、

自分で負わなければならないのも、確かです。



会社勤めができない、

自分で仕事を作らなければいけない、

何ができるのだろう・・・・????



自分が人に提供できる何かを身につけなくてはなりません。

身につけても、それが人がほしがるものでなければなりません。

そんなこと、できるんだろうか?

やるしかない。



誰も仕事をくれません。

どうやって繋がればいいんだろう?

自分で繋がってゆくしかありません。

自分の人柄、仕事内容、誠実さ、丁寧さ、etc



誰も失敗の責任は取ってくれません。

適当なことをしたら、次の仕事は来ないでしょう。

自分でとるしかない。



信頼を築くには大変な時間がかかりますが、

壊すのは一瞬です。

と、高校の恩師が教えてくれました。

その通りです。





たとえば会社という箱がなかったら、

本当にうかうかしていられないのです。

こういう緊張感こそがストレスだ、

と思う人もいるのでしょう。




だけどわたしの場合は、

電車に乗ることと、

決められた時間、場所で日々をすごすことに比べたら、

こっちの方が楽だと思えるのでした。




話がそれてきたけれど、

フリーランスがいいという話がしたいんじゃありません。




最終的に何をしていたっていいのですが、

我慢を強いるような人生や、

社会というのは、

始めに言ったように、

悪循環を起こすので、やめた方がいいと思うのです。



我慢をしない道は、

忍耐の連続です。



自分の成長、

周囲との調和、

根気よく話し合うことetc



わたしは我慢はしませんが、忍耐力はかなりあります。



我慢とは、

納得していないでやることです。



忍耐は、

自分も周囲も快く納得するために、

時間をかけることです。



この差は大変大きいと思いませんか?




心の声にもつながることなのですが、

納得せずにやってみて、

うまくいかないとき、

そのやるせなさをどこにもぶつけられないですよね。

自分のしたことだって、分かっているから。



わたしは自分の行動の責任を取るために、

最初に、納得するまで時間をかけるのです。

「我慢はしない」のです。



そうすれば言い訳しないで済むから。

誰かのせいにしたり、

我慢し続けてストレスを感じ続けることよりも、

やる前に、ストレスを感じないようにできるようにするために

(関わる人すべてが)

そこに忍耐をもって時間をかけるようにしています。



納得して始めたことは、

それが仕事であれ、恋愛であれ、結婚であれ、

何であれ、

たとえ思い通りの結果を得られなくても、

最後まで納得できるものです。

自分できちんと責任がとれるのです。

後悔もありません。



我慢と忍耐は決定的に違うと思います。
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SHIHO’s ヨガ
2010-06-20 Sun 15:10
家でできるストレッチはないかな~と探して出会ったのが
SHIHOさんのヨガ。
4部構成で1つ5分~25分。
一番手ごろなのがTV見ながらできる「寝のポーズ」15分。

太陽礼拝 約5分
立のポーズ 約15分
座のポーズ 約25分
寝のポーズ 約15分

でいつも座&寝。時間のないときは寝だけしています。


yoga

ダイエット目的で始めたので
正直精神的な部分は実感できていません。
でも心と体がいったいになり、体の血液やリンパの流れがわかり
自分の心・感情をコントロールできるようになるそうです。

続けていると最初は難しいと思ったポーズも心地よくなるし
生活の1部になるんですよね。

ジョキング&ウォーキング&ヨガをしているし
思うように体重が落ちてきたので加圧はいいかな?と
今月2週間以上しないでいたら
肩こり再開&イライラが消えません。

どういう訳か加圧を始めたときに、体を動かすってデトックス。
小さいことが気にならなくなるな~と思っていましたが
加圧だけではやせないんですよね。
なので加圧は1回のお金もいいお値段なので、お金のかからないものに切替えていこうと思っていましたが
やっぱり加圧トレは私には必要なようです。



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